전체 글12 5. 수면건강의 중요성과 만성피로 퇴치 현대인이라면 누구나 가지고 있는 만성피로.. 저 역시 마찬가지랍니다. 특히 직장인분들은 하루종일 일하느라 피곤한데 퇴근하면 다시 공부하랴, 자격증 준비하랴 몸이 열개라도 부족하시죠~ 오늘은 수면건강의 중요성과 만성피로를 퇴치하기 위한 다양한 방법에 대해알아보겠습니다. 수면건강이 중요한 이유 많은 사람들이 잠자는 시간을 줄여서라도 자기계발을 하려고 하는데요~ 이러한이 방법이 오히려 건강을 해칠 수 있다고 합니다. 실제로 우리나라 성인 10명 중 7명이 권장 수면시간(7~8시간) 보다 적게 자고 있고, 4명 중 1명은 5시간 미만으로 자는 것으로 나타났다고 하네요. 이렇게 짧은 수면시간은 집중력 저하 뿐만 아니라 비만, 당뇨, 고혈압 등 각종 질병과 관련이 깊다고 하니 주의해야한다고 합니다. 적게 자는 것이.. 2023. 6. 5. 3. 명상이란 무엇이며, 어떻게 해야 하는 것인가? 명상 초보자를 위한 안내 명상이라는 단어 자체가 조금 생소하신 분들이 많을 거라고 생각됩니다. 그러니 코로나19 사태 이후 많은 사람들이 관심을 가지고 있고 실제로 유튜브나 인스타그램 등 SNS에서도 관련 콘텐츠들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 오늘은 명상 초보를 위해 명상이란 무엇이며 어떻게 해야 하는것인지, 제가 알고 있는 정보를 알려드리려고 해요. 명상이란 무엇인가요? 명상(瞑想): 눈을 감고 차분한 마음으로 깊이 생각함. 또는 그런 생각. 네이버 국어사전 말 그대로 고요히 앉아서 자신의 내면을 바라보는 행위라고 정의할 수 있겠네요. 하지만 막상 명상을 하려고하면 어떻게 해야할지 막막하기만 하죠. 특별한 사람들이 집중할 시간을 충분히 갖고 시간을 만들어서 해야한다는 편견이 존재하지만, 명상은 의외로 굉장히 다양한 방법으로 다.. 2023. 6. 1. 2. 규칙적인 운동이 정신 건강에 도움이 되는 방법 정신건강이란 말 그대로 마음과 정신이 건강한 상태를 말합니다. 규칙적인 운동은 정신건강에 도움이 되는 여러 가지 장점이 있습니다. 현대사회에서는 스트레스나 우울증 등 여러 가지 요인으로 인해 많은 사람들이 정신건강 문제를 겪고 있습니다. 우리 사회에서의 정신건강은 매우 중요한 부분이기 때문에 오늘은 관련된 이야기를 해보겠습니다. 스트레스란 무엇인가요? 스트레스라는 단어는 라틴어인 ‘stringer’에서 유래되었습니다. Stringer는 원래 밧줄이라는 뜻이지만, 지금은 어떤 물체가 외부로부터 압력을 받아 변형되는 것을 의미합니다. 즉, 스트레스란 신체 내·외부의 변화에 대해 생체가 나타내는 비특이적인 반응이라 할 수 있습니다. 이러한 스트레스는 인간에게 반드시 필요하지만, 과도하게 되면 질병을 유발하거나.. 2023. 6. 1. 4. 식물성 식단: 지속 가능한 건강을 위한 여정 최근 몇 년간 식물성 식단으로 지속가능한 건강을 실천하는 채식주의자들이 많이 늘어나고 있다. 우리나라에서는 채식주의자가 아직 소수인 편이지만, 나 역시 육류 섭취를 줄이고 채소 위주의 식사를 하려고 노력한다. 특히나 환경 문제가 대두되면서 동물복지뿐만 아니라 지구환경 보호 차원에서도 육식을 줄여야 한다는 목소리가 높아지고 있다. 시대 흐름에 맞춰 ‘식물성 식단’이라는 새로운 라이프스타일을 제안한다. 식물성 식단이란 무엇인가요? ‘식물성 식단’이란 말 그대로 식물성 재료만을 이용해서 만든 음식을 먹는 것을 말한다. 대표적으로 콩류, 견과류, 곡물 등이 있으며 이를 활용한 다양한 요리 방법과 레시피들을 소개한다. 예를 들어 샐러드드레싱 대신 두부 마요네즈를 만들어 먹거나 고기 패티 대신 버섯 패티를 만드는 .. 2023. 5. 31. 이전 1 2 3 다음
