건강 정보10 8. 규칙적인 운동이 건강에 미치는 긍정적인 효과 3가지 규칙적인 운동이 건강에 미치는 긍정적인 효과를 3가지로 정리해 보겠습니다. 운동을 한다는 것은 단순히 체중을 조절하는 것 외에 여러 가지 장점을 가지고 있습니다. 운동의 이점, 규칙적인 운동, 피트니스, 건강과 웰빙, 라이프 스타일 소개 건강한 생활 방식의 필수 요소로서 꾸준한 신체 활동의 중요성에 대해 이의를 제기할 사람은 없을 것입니다. 규칙적인 신체 활동과 관련된 수많은 건강상의 이점을 살펴보고, 운동이 단순히 바람직한 신체를 유지하기 위한 방법 그 이상이라는 사실을 이해할 수 있는 근거를 살펴보겠습니다. 장점 1. 심혈관 및 호흡기 건강 규칙적인 운동은 심혈관계와 호흡기에 상당한 이점을 가져다주며, 심장과 폐를 더 건강하고 튼튼하게 하는 토대를 마련합니다. 심장과 혈관으로 구성된 심혈관계는 몸 전.. 2023. 6. 13. 6. 건강을 위한 적절한 수분섭취 방법 물은 우리 몸의 70% 이상을 차지하며 생명유지에 필수적인 요소입니다. 이 글에서는 건강을 위한 적절한 수분섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 현대인들의 생활패턴과 식습관 변화로 인해 만성탈수 증상을 겪는 사람들이 늘어나고 있으며, 이는 다양한 질병 발생 위험을 높이고 있습니다. 따라서 물 섭취 습관 개선을 통한 충분한 수분섭취가 매우 중요합니다. 권장 쉽취량 계산 수분 섭취량 계산 방법 및 하루 권장 섭취량은 어떻게 되나요? 세계보건기구(WHO)에서는 성인 남성기준 1.5L~2L , 성인 여성기준 1.2L~1.5L를 권고하고 있습니다. 자신의 체중 X 0.03 = 일일 수분 섭취량 (mL)입니다. 예를 들어 60kg 인 사람이라면 60X0.03=1.8L가 됩니다. 많은 사람들이 하루 권장량인 2L 이상의.. 2023. 6. 7. 5. 수면건강의 중요성과 만성피로 퇴치 현대인이라면 누구나 가지고 있는 만성피로.. 저 역시 마찬가지랍니다. 특히 직장인분들은 하루종일 일하느라 피곤한데 퇴근하면 다시 공부하랴, 자격증 준비하랴 몸이 열개라도 부족하시죠~ 오늘은 수면건강의 중요성과 만성피로를 퇴치하기 위한 다양한 방법에 대해알아보겠습니다. 수면건강이 중요한 이유 많은 사람들이 잠자는 시간을 줄여서라도 자기계발을 하려고 하는데요~ 이러한이 방법이 오히려 건강을 해칠 수 있다고 합니다. 실제로 우리나라 성인 10명 중 7명이 권장 수면시간(7~8시간) 보다 적게 자고 있고, 4명 중 1명은 5시간 미만으로 자는 것으로 나타났다고 하네요. 이렇게 짧은 수면시간은 집중력 저하 뿐만 아니라 비만, 당뇨, 고혈압 등 각종 질병과 관련이 깊다고 하니 주의해야한다고 합니다. 적게 자는 것이.. 2023. 6. 5. 3. 명상이란 무엇이며, 어떻게 해야 하는 것인가? 명상 초보자를 위한 안내 명상이라는 단어 자체가 조금 생소하신 분들이 많을 거라고 생각됩니다. 그러니 코로나19 사태 이후 많은 사람들이 관심을 가지고 있고 실제로 유튜브나 인스타그램 등 SNS에서도 관련 콘텐츠들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 오늘은 명상 초보를 위해 명상이란 무엇이며 어떻게 해야 하는것인지, 제가 알고 있는 정보를 알려드리려고 해요. 명상이란 무엇인가요? 명상(瞑想): 눈을 감고 차분한 마음으로 깊이 생각함. 또는 그런 생각. 네이버 국어사전 말 그대로 고요히 앉아서 자신의 내면을 바라보는 행위라고 정의할 수 있겠네요. 하지만 막상 명상을 하려고하면 어떻게 해야할지 막막하기만 하죠. 특별한 사람들이 집중할 시간을 충분히 갖고 시간을 만들어서 해야한다는 편견이 존재하지만, 명상은 의외로 굉장히 다양한 방법으로 다.. 2023. 6. 1. 이전 1 2 3 다음
